Поясница – одна из самых уязвимых частей нашего тела. Неправильная осанка, сидячий образ жизни и отсутствие физической активности могут привести к болям в пояснице. Однако, правильно подобранные упражнения могут не только укрепить мышцы поясницы, но и предотвратить возникновение болей.

Безопасные упражнения для поясницы

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, важно размяться. Разминка поможет подготовить мышцы к нагрузке и снизить риск травм.

• Мостик – это упражнение помогает укрепить не только поясницу, но и ягодичные мышцы.
• Супермен – упражнение, которое имитирует позу летящего супермена, отлично укрепляет мышцы спины.
• Планка – это статическое упражнение укрепляет все мышцы корпуса, включая поясницу.

Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете укрепить поясницу и избежать проблем со здоровьем в будущем.